>> Adultos en el trabajo I - Administración del tiempo

Fuente: K. Nadeau.Ph.D, ADD in the Workplace, Brunner/ Mazel, Publisher, 1997.

Llegar tarde

El "llegar tarde" es un síntoma casi clásico del TDA. Existen varias técnicas para evitarlo:

• Planee llegar temprano para evitar hechos imprevistos. Si no pasa nada, llegará temprano y eso le dará tiempo para planear, concentrarse, tomar apuntes o releer el memo. Todas estas cosas lo ayudarán a organizar y mejorar su rendimiento en el ámbito laboral.
• No se rinda ante el impulso de hacer "sólo una cosita más". Si se le ocurre algo más que hacer mientras se prepara para salir, anote la idea en su agenda y llévela a la práctica más tarde.
• Esté a la expectativa de los impulsos que siente cuando va a hacer otra cosa. Un hombre con TDA descubrió que, aunque había logrado salir a trabajar temprano, de vez en cuando llegaba tarde a la oficina porque sucumbía ante los impulsos que sentía en el camino.
• Hágase tiempo para "prepararse". Para algunos adultos con TDA, la frase "ya es hora de irnos" es el pie para empezar a prepararse. Recién en ese momento se preguntan "¿Qué tengo que llevar?" Y "¿A qué número llamo si me pierdo?". Estas son preguntas importantes pero deberían preguntárselas y respondérselas antes de que llegue la hora de irse.

Exceso de compromisos

Otro problema clásico relacionado al manejo del tiempo que afecta a algunas personas con TDA es el exceso de compromisos, es decir, deciden hacer cosas que, en realidad, no tienen suficiente tiempo para hacer y luego intentan comprimirlas. Ya sea que este exceso de compromisos se dé a gran escala en el ámbito laboral o, a menor escala, con la familia y los amigos, ambas situaciones pueden causar estragos de una forma ordenada en su vida. A continuación, le acercamos algunas técnicas para ayudarlo a salir adelante con este problema:

• Adquiera el hábito de decir: "Déjeme revisar qué otros compromisos tengo", antes de aceptar uno nuevo.
• Trate de contenerse y no se rinda ante el impulso de agregar otra cosa a su ya ocupada agenda. Primero, termine las cosas que ya había programado. Después, si queda tiempo, puede agendar otra actividad.
• Si agrega otro compromiso, debe sustraer uno anterior: su tiempo no se extiende indefinidamente.

Retrasos

Los retrasos son un gran problema relacionado a la administración del tiempo y sufrido por mucha gente que padece TDA. Estos ocurren, especialmente, cuando se realizan tareas difíciles o poco interesantes.

Algunas técnicas para controlar la tendencia a retrasarse son:

• Busque trabajos en los que el tedioso papeleo sea mínimo. (El papeleo es la causa número uno de los retrasos).
• Busque trabajos en los que haya pocos proyectos a largo plazo y que requieran de un gran informe al final, ya que ésta es otra de las causas típicas de los retrasos.
• Oblíguese a cumplir un plazo de tiempo determinado y cuénteselo a sus colegas y a su supervisor. Hacer una promesa a los demás, a menudo ayuda a la gente a sobrellevar su propia resistencia.