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>> Los chicos duermen menos por la tv y la computadora

Por la Prof. y Lic.: Gloria Marra Valle
 

Fuente: Iglesias, Mariana, (28/03/04). LOS CHICOS DUERMEN MENOS POR LA TV Y LA COMPUTADORA, Diario Clarín, Sociedad, pág. 40.

 

Según una encuesta, realizada por investigadores británicos de la Universidad de Oxford, el hecho de que los padres dejen a sus hijos tener un televisor, una computadora y un teléfono celular en su propia habitación les hace perder hasta un mes de sueño al año. De acuerdo a las respuestas de mil padres de niños entre 4 y 10 años, también llegaron a la conclusión de que 2 de cada 10 chicos le dedican al sueño entre dos y cinco horas menos que las que dormían sus padres durante su propia infancia.

En la noche es el momento de relajarse, disminuyen las presiones del día, sin embargo, el uso indiscriminado, en tiempo y contenido, de la televisión, la computación, los video juegos y la música electrónica puede ocasionar a los niños tensiones y angustias.
Los sonidos estridentes, las imágenes violentas, los mensajes excitantes, los ruidos conspiran contra la calma y la seguridad necesarias para relajarse y conciliar el sueño.
Los niños entre 4 y 10 años deben dormir de 10 a 12 horas diarias para su normal crecimiento y maduración.

Dado que es un problema nuevo, muchos padres no saben como resolverlo, las siguientes son algunas de las recomendaciones sugeridas por los científicos de la Universidad de Oxford:
- Cada noche los padres deben procurar una fase de relajación de al menos 15 minutos. Esto contempla, leerles algún libro o contarles alguna historia.
- Los padres deben respetar el horario de sueño de sus hijos. Tener en cuenta que para los niños es importante acostarse todas las noches más o menos a la misma hora.
- Es aconsejable mantener el cuarto en el que van a dormir los chicos levemente más fresca que el resto de la habitaciones de la casa.
- Tratar que los chicos hagan actividad física durante el día, como mínimo durante 30 minutos. Pero, por otra parte, esa actividad debe hacerse siempre al menos cinco horas antes del momento de ir a la cama para dormir.