Pequeñas acciones que pueden evitar el deterioro de tu visión

Vivimos rodeados de pantallas. Algunas nos invaden, y debemos utilizarlas obligatoriamente, por ejemplo, en el trabajo, pero otras se introducen en nuestra vida de forma voluntaria, como el teléfono celular. Frente a este nivel de estímulos, es importante aprender a cuidar la visión, y eso se consigue tomando algunos simples recaudos que realmente pueden tener un impacto considerable en nuestra calidad de vida.

Antes de continuar, hay que decir que en nuestro ya comienza a existir cierta conciencia respecto de este tema. Por ejemplo, las empresas de servicios de producción audiovisual suelen respetar las recomendaciones internacionales en este sentido, y su contenido no recurre a las prácticas del pasado, basadas esencialmente en la proliferación de estímulos que, frente a una exposición prolongada, podrían afectar la visión.

La primera recomendación tiene que ver con los tiempos de descanso que le damos a nuestra visión. Si utilizás la computadora para el trabajo, o simplemente como entretenimiento, necesitás tomarte unos diez o quince minutos cada hora lejos de la pantalla. Lo mismo vale decir para el uso de la televisión, videojuegos, pantallas para proyectores, etc.

Esto es importante, ya que mejora la lubricación del globo ocular, y en consecuencia puede evitar cefaleas, mareos, y otros síntomas indeseables. Los músculos que rodean al ojo, y que nos permiten enfocar en diferentes niveles, necesitan ejercitarse. Cuando te despegues de tu pantalla deberías tratar de enfocar tu visión en el punto más lejano posible. Esto contrasta con la forma en la que esos músculos trabajan al estar frente a la pantalla, y ayuda enormemente a tu visión.

Si bien es cierto que los tiempos de descanso son sumamente importantes para la visión, esto no implica que sea saludable pasar todo el día frente a una pantalla o un monitor y querer soslayar esto con breves períodos de descanso. El uso de las pantallas debe ser tomado con mucha responsabilidad, ya que los problemas de salud que puede acarrear a largo plazo son considerables.

Restringir el uso de pantallas tampoco parece ser una buena alternativa. Hoy en día existe demasiada ansiedad, por ejemplo, en torno al uso del teléfono celular, que restringir su utilización quizás puede tener un efecto adverso al que buscamos. La idea aquí es tomar conciencia, y a partir de allí actuar de manera acorde.

Probablemente el uso responsable de la tecnología tenga el mismo destino que, por ejemplo, el consumo de comidas perjudiciales para la salud, o del tabaco, que hace treinta o cuarenta años no constituía un hábito reprobable socialmente, y ni siquiera nocivo para la salud, pero que hoy en día sí lo es. Bien, con el uso de la tecnología podría ocurrir lo mismo.

Finalmente, un consejo que nos daban nuestras madres, casi siempre en un tono de reprimenda: mantené la distancia con tus monitores. Esto es esencial para proteger tu visión, ya que la distancia entre el ojo y el monitor, así también como la cantidad de luz ambiental, favorecen o no su lubricación; con lo cual al sentarte a la distancia apropiada ya estás haciendo algo para cuidar tu visión.